Cosa fare
- Seguire una dieta ricca di fibre e di liquidi
- Camminare per almeno 30 minuti al giorno, il movimento favorisce la circolazione
- Mantenere sotto controllo il peso corporeo. Il sovrappeso è una delle cause dell'insufficienza venosa cronica
- Preferire sport che non richiedono scatti o movimenti bruschi degli arti inferiori
- Muovete spesso le gambe quando state molto tempo seduti. Il movimento aiuta il normale movimento del sangue
- Riposare con le gambe leggermente alzate. Questa posizione aiuta il sangue a fluire più rapidamente dagli arti inferiori
- Indossare calze elastiche. L'effetto di leggera compressione aiuta la circolazione ed contribuisce ad evitare il ristagno di sangue
Cosa evitare
- Evitare l'eccesso di caffè e alcool
- Fumare: il fumo, specie negli individui predisposti, aumenta il rischio di IVC
- Indossare scarpe con tacchi di 5 cm e oltre.
- Evitare di restare seduti in in piedi per troppo tempo.
- Indossare abiti troppo stretti che ostacolano la normale circolazione sanguigna.
- Per i soggetti predisposti, evitare di assumere la pillola anticoncezionale
- Fare docce o bagni con acqua troppo calda o esporsi per lughi periodi al sole.
- Evitare cibi iperlipidici. Controllare il peso corporeo è fondamentale per gestire al meglio l'insufficienza venosa agli arti inferiori
